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俗話說，沒有什麼是一份甜點解決不了的，如果不行，就點兩份。
時節來到農曆過年前，大學生期末考，上班族趕年前結算，商家年前備貨、準備賺過年，各式各樣的情況也讓我們壓力好大，這時候我們很需要解除焦慮！
其實我們人體有一些自然可解除焦慮的方式，主要是刺激大腦分泌多巴胺腦內啡等。
大腦處理外界訊息時，會經由一條條的神經纖維傳遞到負責不同功能的腦區，就好比公路系統，到達不同的目的地也有遠近之分。
處理情緒刺激的公路有兩條，當外界含有情緒成分的刺激進入視丘後，有一條公路傳到杏仁核，另外一條傳到大腦皮質。
其中，傳到杏仁核的路徑比到大腦皮質的路徑來的近，因此可以快速的做出情緒反應。傳到杏仁核的訊息會傳入下視丘中，來調控自律神經系統的作用，由自律神經系統產生一連串的身體反應，像是心跳加快、呼吸急促、腸胃不舒等。
處理焦慮反應及情緒刺激的腦區就像交通網路連結在一起，只要其中一個區域受損、神經介質分泌不平衡，或路徑有病理狀態時，處理焦慮情緒的功能就會產生障礙，即所謂的焦慮症。像是強迫症主要是在額眶部皮質及基底核的連結過度活躍；恐慌症、創傷後壓力症候群則是正腎上腺素的分泌失衡而影響全身的不舒服。
參考http://www.brainlohas.org/wonderfulbrain/guide_c.htm
那麼以下就是正文部分：
可以任意的替換括弧內的文字，像是工作、感情...等等。
｛答案在下方｝
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防雷一下
選到1的朋友：
先來說說比較靈性的方式，你可能需要一塊白水晶，或者是白水晶的圖片，看著白水晶進行有節奏的吸氣與呼氣，並且你可以想像這個水晶傳遞潔淨如冰晶一般的能量給你。
再來給你比較實際的建議：你需要解構你的狀況。
也就是說，抽到這張的你，目前產生焦慮的原因有可能是因為要做的任務很困難很龐大不知道要從哪裡開始，也因此你常常坐在書桌前或辦公桌前就浪費了一整天網路漫遊，這其實不怪你的，主要是因為我們大腦在看到這麼困難的任務下，所做的逃避策略，會傾向於去處理更新奇有趣又輕鬆的任務。
因此解構你的問題是你需要做的，再開始做那個任務之前先分步驟，拆成每一個小小目標之後賦予他你覺得完成所應該花費的時間吧，建議是以一個番茄鐘25分鐘為一個單位。
選到2的朋友：
先來說說比較靈性的方式，你需要跟花卉產生連結，尤其當你是需要靈感、創意的工作者，不妨在你的辦公環境布置一些美麗的鮮花吧！(注意不可為假花)
並且請你時常的對這些花說：謝謝你帶給我的美好時光。
再來給你比較實際的建議：抽到這張的你其實已經快要發霉了，所以請你在看到太陽的時候出去走一走動一動。我曾經有看過一篇報導，當你的思考卡住時不妨來散步一下，不論在室內或室外散步都可以，15分鐘左右你就可能會有新點子，對於剛才卡關的事情也更容易想到解決辦法。(僅有氧運動)
選到3的朋友：
先來說說比較靈性的方式，你需要做一個想像練習，你可以幻想問題解決時的樣子，或者你可以幻想如何解決。這概念其實也可以很學術，構想來自於諮商的敘事治療流派中的奇蹟問句。當時在上敘事治療課程時，教授曾說過：如果這個問題沒有發生你的生活有什麼改變？
再來給你比較實際的建議：我們都知道，人是一種容易受到他人與環境影響的物種，所以當你感到焦慮時，請你讓自己暫時遠離當下的環境，如果無法離開當下的環境，像是半夜3.4點突然很想哭可是離開房間很冷之類的，可以去看看好笑的影片或正能量的書籍、影片，也可以看看他人如何面對與處理焦慮。
選到4的朋友：
先來說說比較靈性的方式，也是需要透過冥想，你可以想像自己的胃發出橘紅色溫暖的火焰，慢慢的籠罩你全身，它會淨化低頻的能量，協助你的身心靈振動高頻能量。這個冥想我會建議持續5分鐘~15分鐘，理想是15分鐘但是有點困難，循序漸進慢慢來，可以先從一分鐘開始。
另外也可以去廟裡面走一走~基督徒可以在教堂裡面~依照自己熟悉的方式即可
再來給你比較實際的建議：當你遇到焦慮的時候請你把那個當下記錄下來，你可以詳細的紀錄症狀、原因、持續時間，記錄完畢以後就把筆記本暫時收起來，去做一件完全跟焦慮事件無關的事情，讓自己暫時遠離這個事件。
等你的心情平靜下來以後再回頭打開筆記本，思考自己是否能夠有辦法解決焦慮源頭，如果無法解決，是否有任何人可以幫助你？
開口尋求協助永遠都不可恥，反而是一件很勇敢的事，而且你會發現，其實他人都很願意給予幫助的，所以不要以為妳的請求對他人而言是麻煩唷！
GOOD LUCK
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