【塔羅牌介紹】神話故事塔羅牌-皇后

故事的靈感來自墨西哥的瓜達露佩聖母。

皇后牌代表的是充滿愛以及守護的母親角色。

她非常關心他的孩子，也希望能好好保護孩子的安全，

雖然她偶爾會表現出讓人窒息的愛。

只要在她的身邊，世界都亮起來了，百花都綻放了。

正向意義：培育能力/滋養/成就/自然/富足

反向意義：感覺不好的/擔心/不專心/窒息的/自私的

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皇后牌在傳統偉特塔羅中其形象端莊優雅、雍容華貴，甚至是非常親民的形象，我會跟我的學生說，你可以把她想像成是黛安娜王妃那般親和力十足的王室成員，而且還相當熱衷公益。

這一張皇后使用的是瓜達露佩聖母，他是一個來自墨西哥的神話故事。故事最早可追溯至1531年的墨西哥，那時墨西哥信奉的是天主教，由西班牙人在中南美洲殖民時所帶來的信仰體系。

聖母的第一次現身是在1531年的12/9日，當時看到祂的信徒是阿茲特克人Juan Diego，祂請信徒傳達在祂現身的地方蓋一座教堂，神話故事中的聖母好像都特別喜歡親自下來選教堂地點。
但是天主教對於神蹟這種事情是有嚴格規範的，尤其看到聖母現身的人只是一個平民，並非天主教神職人員，因此主教就請Juan Diego跟聖母要求更多一點的訊息。
後來在同月的12日，聖母又再次現身，要求Juan Diego收集玫瑰，這次Juan Diego蒐集了許多玫瑰還帶來了主教，當他將玫瑰灑向地面時，就出現了聖母的形象，就是這張塔羅牌中的樣子。

我們回到這個皇后的形象設定，傳統的偉特塑造出來的是一個眾人的典範、溫柔與包容、奢華與大氣；在這副塔羅中使用的是聖母瑪利亞，的確是顛覆了這張牌原本世俗的形象，而且我認為他表達的包容與慈悲更寬廣，簡樸的衣著似乎也暗示我們，真正的魅力不是外求，而是我們的個人特質。

接下來我們看到色彩的部分，仔細觀察可以發現主要圍繞在綠、橘色、紫色三種顏色，綠色一般代表療癒的意思，在七脈輪中屬於心輪的力量；橘色代表創造力、豐收、性與繁衍，在七脈輪中屬於骶骨輪，掌管我們的同情心、熱情等；紫色代表財富、靈性，於天主教中代表懺悔，在七脈輪中屬於頂輪的顏色。

塔羅牌不可不提元素，傳統偉特的皇后牌是風土兩種元素，風在皇后牌代表的是理智、聰慧、易溝通、人緣好..等，土元素代表穩定踏實、豐富的資源、支持他人；在這組塔羅中的風元素代表智慧、溝通、信念，土元素代表滋養與保護、穩定、守護。

再來是數字，數字3在傳統偉特中代表集合眾人的力量，藉由他人的幫助成功等等主要是強調溝通與集結人緣。而在這張牌中，我選擇的是希伯來語中關於數字的涵義，在希伯來語中，Shelosh [f.], sheloshah [m.] 代表的是新生、復活、平衡、見證、力量以及和諧。
數字方面的涵義還真符合他所選用的故事。

這篇解說就到這裡，如果你喜歡這類型的文章可以持續關注我。

後記：以前我總以為塔羅牌跟基督宗教體系不相容，我認為這張牌大大打破了這個常規，其實塔羅也可以跟宗教結合出不同火花。

Reference：Britannica, T. Editors of Encyclopaedia (2020, May 15). Our Lady of Guadalupe. Encyclopedia Britannica. https://www.britannica.com/topic/Our-Lady-of-Guadalupe-patron-saint-of-Mexico

【塔羅牌介紹】神話故事塔羅牌-女祭司

 

故事的靈感來自土耳其等地區的天方夜譚，一千零一夜。
女祭司擁有豐富的知識
Scheherazade是故事的主角，她在每一個故事背後都帶領聽眾深入探討潛意識的念頭，鼓勵聽眾用自己的想法為故事下結論，而她的回答永遠充滿神話色彩。

正向意義：智慧/直覺/夢想/漫談/謎

反向意義：無知/膚淺/不信任/封閉的心/秘密

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傳統女祭司牌面是一黑一白兩個柱子，上面寫著兩個英文字，B(Boaz)跟J(Jachin)，B代表Water and Earth，J代表Fire and Air，B為黑色柱子J為白色柱子，這兩個柱子也常常被用來代稱各種兩極元素，向是陰性與陽性，地球與天堂等；然而我們可以看到在這張牌裡，這種對立的元素背取消了，取而代之的是對稱而和諧的畫面，然而你說這個象徵意義真的不見了嗎？

回到這個故事，天方夜譚本身即是暗示了這樣對立的元素，暴躁易怒的國王以及聰明冷靜的Scheherazade，其實是偷偷隱藏在故事當中。

既然講到Scheherazade，那我們來談談這個女祭司的角色設定。女祭司在過去通常會理解為一個有豐富學識內涵與知識、充滿神秘感、喜怒不形於色、冷靜沉著的女子，畢竟身為代理神職的女性，勢必要比教皇牌更出色才能獲得世人的認可。甚至在天空為限的書當中也有一段這樣的分析：「女教皇是走冰山美人或才女的路線，最典型的人物是金庸小說中的小龍女，小龍女對人的態度冰冷，帶有冷眼旁觀的感覺，但我們最後會發現，她內心的感情很豐富，平日不輕易流露。」

天方夜譚的Scheherazade又是如何呢？

根據天方夜譚的故事，國王被皇后綠了國王很生氣，所以他開始報復女性，到處張貼公告招募女性做王妃，通常只能陪國王一個晚上就要殺掉。Scheherazade為了要拯救妹妹們還有其他的女性，所以自願成為王妃，而她所使用的妙計就是每天給國王說故事，但每次說到最精采的地方就早上了，國王就不能殺她因為國王還要等她說完故事結局呢！

她就這樣說了1001夜的故事，最後國王被她的溫柔還有智慧軟化了，也不再報復女性。

注意到了嗎？

這個女祭司她並不是冰冷的冰山美人，甚至她也勇於展現自己的情感，不像傳統的女祭司有點高處不勝寒，她是很親民的，也願意為眾人服務。她也的確是一個才女，因為她廣博的知識才能創造出如此多有趣的奇幻冒險故事。

選擇天方夜譚這樣奇幻的浪漫愛情故事也在無形中襯托了這張牌的元素特性--水元素，是的水元素代表了情感的連結，過去在女祭司牌中的表徵是平靜、不多話、充滿智慧、不世俗...等。但是在這張女祭司則顯現捨己為人的溫暖情感、機智冷靜的反應、包容國王的脾氣...等。

聊完元素接下來我們看看占星意義。

就大大的掛在上面！沒錯這張牌代表的是月亮。
月亮代表了自然的循環、直覺力、潛意識以及三位一體的女神Isis，同時也是Ra神的母親。在這個故事中月亮代表的意思差不多，但我認為它更強調的是女性力量與循環的概念，隨著時間的過去，國王也慢慢改變了自己的想法。

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後記：為了查到b跟j柱子真正的意思，翻遍了各大網站，在此建議想要學好塔羅的各位，如果英語能力還可以，盡量看英文網站、英文書籍為主，有時候解答上也不會那麼玄幻？反而比較清晰好理解，我直接查B J在女祭司的意思就有看到甚麼陰性陽性、依靠的力量(?)等等各種謎之翻譯，直接看英文解釋比較好理解。

而這兩個柱子是出自聖經，有興趣可以去看看~

參考書目： Dean, Liz (15 May 2015). The Ultimate Guide to Tarot: A Beginner's Guide to the Cards, Spreads, and Revealing the Mystery of the Tarot. Fair Winds Press. p. 39. ISBN 9781592336579. Retrieved 13 September 2018 – via Google Books.

【塔羅牌介紹】神話故事塔羅牌之魔術師

 

故事的靈感來自法國的神仙教母。

神仙教母會提供幫助，並且用神奇的魔法把事物變得更新奇有趣，就好像是把南瓜變成馬車，把老鼠變成馬。但他最終只能協助主角，事情的發展端看主角如何使用他給的幫助。

正向意義：獨創性/自信/技巧/突破/足智多謀

反向意義：不安全感/延遲/缺乏想像力/緊閉的心門/操控

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我認為最有趣的部分在於，傳統偉特通常會把個人帶入塔羅牌當中，你就是那個魔術師，你可以掌握周遭的資源，化腐朽為神奇，然而在這組神話故事塔羅牌中，魔術師的定位卻是一個貴人，會給予你足夠的幫助，但是真正的造化還是在個人。

這位神仙教母可以代表貴人，更抽象一點的概念是資源，他人的協助是資源，你手邊有的也是資源，但是你會使用這些資源嗎？

這讓我不禁聯想到，許多大學中都有圖書資源，甚至有電子資源，購買了大量資料庫與網站使用權，讓學生可以不用額外付費給外部資料庫就能透過學校網站下載最新期刊論文。這就是一種資源的提供，但會不會使用，要如何使用就看學生。

從資料庫這一點可以延伸出魔術師的風元素，以及其占星意義--水星。我認為在元素以及占星意義上，神仙教母是符合的。首先，風元素在原本魔術師牌中所帶來的特質為：變通性高、聰明、反應快、幽默感、知識豐富、有人緣等；在這張神仙教母中所隱含的意義是足智多謀、給予幫助、突破困境等，大家可以回想一下神仙教母出現的故事場合，不論是仙杜瑞拉或者是睡美人，神仙教母總是能想到一些辦法挽救主角的困局。

講到這些的故事，可以帶出另一個隱含的象徵，那就是魔術師牌的代表星座--雙子座。

雙子特質在這邊展現的是連結人與人之間的橋樑，神仙教母連結王子與公主之間的緣分，也連結了國王皇后跟公主的牽絆，但是也有展現比較不好的特質，像是匆忙、游移不定，神仙教母好像都不會停留太久，似乎都只給點到為止的幫助。

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【2021每周】1/18~1/24心靈牌卡指引

 

圖片網址https://www.pinterest.com/pin/574420127475705745/

現在時間是1/18周一，每周指引其實應該要在周日就發布了，但是有時候假日事情多，就延後到周一才能打文章，也好在大家都很包容我，真的很感謝一路相挺的朋友。

這次的每周指引使用的是心靈牌卡：蝴蝶卡、夢境卡

這次會提供給大家六張圖片做選擇：
圖片都是熱飲品系列，何不閉上眼睛問問你的內在小孩，今天想喝哪一杯？

圖片來自https://www.pinterest.com/

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用骰子網站 或者從1~6選一個喜歡的數字

請在心裡默念：請給我本周指引 

然後點這個：http://dobbelsteen.virtuworld.net/

按下網頁後，骰子上的點數就是答案喔！不必再另外點。

記得回來此網頁看解析，解析在下方





＜流星版權所有，翻版必究＞



｛答案在下方｝

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選到1的朋友：

本周你是充滿能量的，因此也很適合把這樣的能量分給他人，請不要吝嗇給予他人幫助。對於過去某些不了解的狀況，或是一直卡住無法進行的計畫，都可以在本周獲得改善。

感情：情侶之間要開天窗說亮話，對於彼此都有好處。
單身的你可能要積極的餐與活動，積極推銷自己才有機會認識到新桃花。

事業：要特別小心自己因為緊張而導致身體出現狀況，請隨時衡量自己的狀況做出最佳判斷。另外也特別適合提出新想法或改正過去的提案，創意工作者在本周也會獲得太陽能量的祝福，能夠創造出正向積極的作品。

選到2的朋友：

如果覺得很辛苦就回到家人身邊吧，如果不方便那就找找身邊類似家人的朋友，跟他們一起聚會、互相分享狀況也是一個不錯的社會支持體系。
過去都是家長在關心我們的身體狀況，但我們是否有注意到漸漸年邁的父母，他們的身體也需要我們幫忙注意。

感情：情侶之間要多互相關心與體諒，彼此都是對方最強而有力的心靈支柱。
單身朋友可以透過長輩介紹認識新對象。

事業：前輩或長官可能遇到無法解決的問題，這時候特別需要你凱瑞。

選到3的朋友：

對於過去自己未能做到的部分，與其漫無目的的浪費時間懊悔，不如重新審視自己的問題，也許是你的方法錯了。如果真的有非達成不可的目標，那麼就要放下自責，要讓自己有跌倒再站起來的勇氣。

感情：情侶之間小錯能忍，但如果對方一直不改善，你可以去追尋屬於你理想的感情。
單身的你請與過去的自己和解，不要在怨嘆自己以前遇不到好人，如果你無法好好愛自己，未來一樣遇不到愛你的人。

事業：如果你有非常想要完成的夢想，那就去嘗試看看，千萬不要被自己或這個社會氛圍限制了可能性。

選到4的朋友：

也許你曾經經歷了某些不愉快的事情，但是那並不代表未來你依然會經歷，所以請告訴自己，過去的記憶不可改變，但是未來是未知的，我有機會慎重做選擇。

感情：情侶之間都不說自己的底線在那，那就只能不斷的衝突來找到底線。
單身的你需要一杯白色巧克力，並且在上面放一隻可愛的棉花糖小熊，請好好享受並珍惜與自己獨處的時光！

事業：當我們感覺自己處於一個糟糕的情況，我們就會一直吸引糟糕的情形，所以你要做的就是發現工作中的小確幸，然後慢慢地改變「這工作真遭」的想法。

選到5的朋友：

你會不會有種感覺，你的直覺叫你加入某些聚會、活動、組織？
請你信任自己的直覺，但是在加入之前也要蒐集足夠的資訊，以免受騙。
不過整體而言你的內在小孩非常渴望跟你一起參與新活動~

感情：有伴侶的你可能需要跟對方一起參加多一點活動，或是培養屬於你們的愛好。
單身朋友似乎還沒搞清楚自己喜歡什麼樣的人，但是不用擔心，你現在要做的是多認識新對象，只要分母變多了，你找到心儀對象的機率也會增加!

事業：如果現階段工作對你而言已經告一段落，或是感覺沒有可以學習的新東西，可以考慮轉換工作，或是考慮換個位置。

選到6的朋友：

每一種生物都有其疆界，每一個人也會有自己的底線，但是在社會化的過程裡，我們常常背教導要合群、要順從、要樂於助人、以團體利益優先考量，這會造成我們不太會明確表達我們的界線何在，而可能受到他人侵犯。

感情：情侶之間還是可以有秘密的，有時候也不一定非要在對方面前完全透明。
單身朋友請你先學會拒絕不適合的人進入生命。

事業：在工作領域是最容易讓人迷失界線的，人情跟自我好像只能二擇一，因此請你透過思考與判斷後做出取捨，因為有時候人情也很重要。

【塔羅牌介紹】神話故事塔羅牌之愚者

 

故事的靈感來自丹麥神話故事-美人魚。

她正處於一個決定的轉折點，但是她對於成為人類有太多的嚮往，

因此他迫不急待的想要體驗變成人類的生活，甚至忽略了其他人給予的警告，

她渴望從潛意識跳躍至物質世界。

正向意義：開始/可能性/衝動的/天真/不羈的靈魂

反向意義：冷漠/猶豫/錯誤的決定/低迷/魯莽的

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身為一個塔羅牌占卜師，這張牌的構圖很是新穎，以往我們熟知的偉特塔羅愚者牌是一個準備要出發的人，她會帶著一個紅色的小布包行李，腳邊會有一隻小狗，愚者會站在懸崖邊，後面有大大的太陽。

這個人魚公主的故事選得甚是巧妙，因為人魚公主就像愚者，對於人類(未知)世界很嚮往，也準備開始她的新旅程，但是他也如愚者忽略了身處懸崖的危險，他們都忽略了可能的危險，衝動與魯莽地做決定，一心只想著好的部分，人魚公主後來不怎麼快樂，甚至變成泡沫。

當我們在解讀這類型非傳統題材的塔羅牌，要非常注意的一點是，她的靈感來源，作者或繪師是如何構成這一幅圖的？她使用了什麼樣的元素？我們可以從什麼角度來解讀。

如果你只是背了傳統牌意然後套用到全部的塔羅牌中那麼你的解讀會變得很死板很制式化，但塔羅牌最忌諱的就是缺乏變通。

當然我們透過整個構圖可以知道這張牌是偉特體系的，因此我們在解讀前可以先把偉特那套拿出來對照看看，再來需要考慮到是否能套用的問題，就像我前述，傳統偉特的愚者在占星意義上代表牡羊座，也是火元素代表，但是人魚公主她算是牡羊座嗎？她算是火元素嗎？

你頂多能說人魚公主她有開創精神，她很衝動有點牡羊特質，但是她真的算不上是牡羊座，甚至你要把她解讀成漲潮的水元素都可以，那麼在元素跟星座這一塊就不能套用以往的解讀方式。

想想也是，如果你只是套用了同一個版型再說同一個故事，那又何必出這麼多種類的塔羅牌？

塔羅牌主要有三大體系：偉特、托特、馬賽

馬賽流星並不熟悉所以不能隨便傳遞錯誤的資訊，但是偉特跟托特還是熟悉的，也許未來也會想花點時間鑽研馬賽體系吧~誰知道呢？

【2021每周】1/11~1/17心靈牌卡指引

 

圖片網址https://www.pinterest.com/pin/712624341036548753/

本周使用的是清理卡以及樹卡~

希望這周指引可以帶給你心靈的平靜

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這次沒有圖片選擇

請直接用骰子網站 或者從1~6選一個喜歡的數字

請在心裡默念：請給我本周指引 

然後點這個：http://dobbelsteen.virtuworld.net/

按下網頁後，骰子上的點數就是答案喔！不必再另外點。

記得回來此網頁看解析，解析在下方





＜流星版權所有，翻版必究＞



｛答案在下方｝

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選到1的朋友：

清理卡訊息：謝謝你讓我看到這些記憶，我們無須與這些記憶一起生活，我們可以放下。

金雀花帶來的是歡快的生命力展現，在過去的凱爾特巫師也時常使用金雀花的力量來吸引豐盛及美好生活。

因此抽到這組的你，不論你現在正在經歷怎樣的困境，你要知道其實你有能力能夠突破這樣的困局，就算你評估過自己的能力可能有點難解決，你也千萬不要忘記他人的力量，請求他人的幫助吧！所以也希望你不要放棄任何可能性，不要敗給了當下的困境，你永遠都有選擇的餘地，你可以拒絕不合理的待遇。

選到2的朋友：

清理卡訊息：如果你覺得，無論做了多少清理卻一點效果也沒有，你可以接受這個經驗感受，並對它進行清理。

赤楊的木質非常堅硬，因此在過去也作為戰士的盾。在凱爾特傳說中，赤楊也能成為常做夢或情緒不穩者的護身符。

因此抽到這組的你，可能正處於混亂以及不信任自己的狀態，所以請你重新檢視自己的目標，並且堅定不移地往前進。 有時候我們會對於自己有很多的懷疑，在看不到自己的結果之前會不斷懷疑自己是不是在錯誤的方向，懷疑自己是哪裡有問題，但你其實已經在正確的道路上，只要在堅持與努力一陣子就能看見成果哦！

選到3的朋友：

清理卡訊息：我們祈求知道我們人生藍圖的神性智慧，請他療癒並釋放此刻阻礙我們的一切思想與記憶。

白楊與死亡的力量連結，能讓我們舊有的部分徹底死去，放下過去的才能開啟新的未來。

因此抽到這組的你，請放下那些對於你自身而言不再有益的人、事、物。我覺得斷捨離是一個需要面對的課題，當我們不斷清理的同時，自然會浮現出是否需要該物品的想法，同樣可以應用於人際關係，隨著環境的不同與個人成長，有些關係可能已經成為阻礙，如果是可以放下的關係就輕輕放下，如果是親情那種難以割捨的情分，就需要更多的釐清。

選到4的朋友：

清理卡訊息：處在平靜當中，與平靜同在，與內在的大我同在，peace,peace,peace!

蘆葦時常讓我們想到家族、團結的力量，因此請你凝聚周圍的力量，你並不是自己一個人。

因此抽到這組的你在本周有一個重要的功課，那就是透過他人看見自己。並非看見他人眼中的自己，而是你內在投射於他人身上的樣子。如果看見你特別不喜歡的人，是否你身上也有這樣的特質呢？有一點像古聖賢說的：見不賢而內自省。他人就像是一面鏡子，能夠反映出我們自身的問題，或者我們不願意面對的缺點。

選到5的朋友：

清理卡訊息：我們自由了，而一切完美的剛剛好。

橡樹在傳說中具有守護的能力，凱爾特人會將橡樹放在門口象徵生命力，也會在孩童的搖籃旁放樹葉，藉由太陽的能量來避免孩童受到精靈的惡作劇。

因此抽到這組的你，可能需要好好休息一段時間，這一周也是許多學校期末考結束，寒假開始的日子，在過去幾周內努力念書造成的身體耗損，似乎可以在這周補償回來。另外工作中的人也可能在這周有機會讓身體休息一番，畢竟身體是我們最重要的資本，如果失去了健康，就無法追求我們真正想要的事情。

選到6的朋友：

清理卡訊息：所有問題的源頭都來自我的內在。

梣樹就是那顆撐起北歐神話世界觀的世界樹，因此也代表了整合與溝通。

因此抽到這組的你，如果感覺自己正困住，不知道下一步怎麼走，可以網羅更多的資訊，來協助你突破問題。而此刻的你其實是有足夠能力為自己而戰，你就是自己的矛，可以帶著自己往前，而過去的智慧就是你織成的盾，在你前進的時候能提供強力的保護。停止抱怨，而是用有創意的觀點來面對問題。

【夢境卡】我該如何解除焦慮？

 

圖片網址https://www.pinterest.com/pin/571112796501667144/

俗話說，沒有什麼是一份甜點解決不了的，如果不行，就點兩份。

時節來到農曆過年前，大學生期末考，上班族趕年前結算，商家年前備貨、準備賺過年，各式各樣的情況也讓我們壓力好大，這時候我們很需要解除焦慮！

其實我們人體有一些自然可解除焦慮的方式，主要是刺激大腦分泌多巴胺腦內啡等。

大腦處理外界訊息時，會經由一條條的神經纖維傳遞到負責不同功能的腦區，就好比公路系統，到達不同的目的地也有遠近之分。

處理情緒刺激的公路有兩條，當外界含有情緒成分的刺激進入視丘後，有一條公路傳到杏仁核，另外一條傳到大腦皮質。

　其中，傳到杏仁核的路徑比到大腦皮質的路徑來的近，因此可以快速的做出情緒反應。傳到杏仁核的訊息會傳入下視丘中，來調控自律神經系統的作用，由自律神經系統產生一連串的身體反應，像是心跳加快、呼吸急促、腸胃不舒等。

　處理焦慮反應及情緒刺激的腦區就像交通網路連結在一起，只要其中一個區域受損、神經介質分泌不平衡，或路徑有病理狀態時，處理焦慮情緒的功能就會產生障礙，即所謂的焦慮症。像是強迫症主要是在額眶部皮質及基底核的連結過度活躍；恐慌症、創傷後壓力症候群則是正腎上腺素的分泌失衡而影響全身的不舒服。

參考http://www.brainlohas.org/wonderfulbrain/guide_c.htm 

那麼以下就是正文部分：

請閉上眼睛默想問題三次：我該如何解除(目前)的焦慮？

可以任意的替換括弧內的文字，像是工作、感情...等等。

如果無法做決定也可以使用亂數網站。

https://dice.virtuworld.net/?sides=4

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｛答案在下方｝

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防雷一下

選到1的朋友：

先來說說比較靈性的方式，你可能需要一塊白水晶，或者是白水晶的圖片，看著白水晶進行有節奏的吸氣與呼氣，並且你可以想像這個水晶傳遞潔淨如冰晶一般的能量給你。

再來給你比較實際的建議：你需要解構你的狀況。
也就是說，抽到這張的你，目前產生焦慮的原因有可能是因為要做的任務很困難很龐大不知道要從哪裡開始，也因此你常常坐在書桌前或辦公桌前就浪費了一整天網路漫遊，這其實不怪你的，主要是因為我們大腦在看到這麼困難的任務下，所做的逃避策略，會傾向於去處理更新奇有趣又輕鬆的任務。
因此解構你的問題是你需要做的，再開始做那個任務之前先分步驟，拆成每一個小小目標之後賦予他你覺得完成所應該花費的時間吧，建議是以一個番茄鐘25分鐘為一個單位。

選到2的朋友：

先來說說比較靈性的方式，你需要跟花卉產生連結，尤其當你是需要靈感、創意的工作者，不妨在你的辦公環境布置一些美麗的鮮花吧！(注意不可為假花)
並且請你時常的對這些花說：謝謝你帶給我的美好時光。

再來給你比較實際的建議：抽到這張的你其實已經快要發霉了，所以請你在看到太陽的時候出去走一走動一動。我曾經有看過一篇報導，當你的思考卡住時不妨來散步一下，不論在室內或室外散步都可以，15分鐘左右你就可能會有新點子，對於剛才卡關的事情也更容易想到解決辦法。(僅有氧運動)

選到3的朋友：

先來說說比較靈性的方式，你需要做一個想像練習，你可以幻想問題解決時的樣子，或者你可以幻想如何解決。這概念其實也可以很學術，構想來自於諮商的敘事治療流派中的奇蹟問句。當時在上敘事治療課程時，教授曾說過：如果這個問題沒有發生你的生活有什麼改變？

再來給你比較實際的建議：我們都知道，人是一種容易受到他人與環境影響的物種，所以當你感到焦慮時，請你讓自己暫時遠離當下的環境，如果無法離開當下的環境，像是半夜3.4點突然很想哭可是離開房間很冷之類的，可以去看看好笑的影片或正能量的書籍、影片，也可以看看他人如何面對與處理焦慮。

選到4的朋友：

先來說說比較靈性的方式，也是需要透過冥想，你可以想像自己的胃發出橘紅色溫暖的火焰，慢慢的籠罩你全身，它會淨化低頻的能量，協助你的身心靈振動高頻能量。這個冥想我會建議持續5分鐘~15分鐘，理想是15分鐘但是有點困難，循序漸進慢慢來，可以先從一分鐘開始。

另外也可以去廟裡面走一走~基督徒可以在教堂裡面~依照自己熟悉的方式即可

再來給你比較實際的建議：當你遇到焦慮的時候請你把那個當下記錄下來，你可以詳細的紀錄症狀、原因、持續時間，記錄完畢以後就把筆記本暫時收起來，去做一件完全跟焦慮事件無關的事情，讓自己暫時遠離這個事件。
等你的心情平靜下來以後再回頭打開筆記本，思考自己是否能夠有辦法解決焦慮源頭，如果無法解決，是否有任何人可以幫助你？
開口尋求協助永遠都不可恥，反而是一件很勇敢的事，而且你會發現，其實他人都很願意給予幫助的，所以不要以為妳的請求對他人而言是麻煩唷！

GOOD LUCK